日本は昔から物価が高いことで知られています。確かに、東京や大阪などの人口密度の高い都市に住むと生活費は高くなりますが、小さな田舎町に住むと意外とそうでもありません。  そうはいっても、日本での生活は何かと費用がかかり、生活費に余裕がないのなら、それなりに節約が必要でしょう。そこで、まずは食費を見直してみてはいかがでしょうか。  食費は、何を買うかによって大きく違ってきます。numbeo.com によると、輸入食品や輸入食材を買う食生活にすると、1 日あたり約 1,447 円、1ヶ月あたり 約44,863 円かかるそうです。  一方、日本に近い国や日本の食材を使った食生活にすると、1日あたり約1,102円、1ヶ月あたり34,863円だそうです。  ただし、ベジタリアンやビーガンの方は、日本は野菜や果物が海外より高いので、それぞれもう少し食費は嵩むかもしれませんね。  こうして比較してみると、日本の食品や日本の旬の食材を買う方が、食費を安く抑える事ができる事が分かります。また、スーパーマーケットで特売品や終業間近の値引き品を購入すれば、もっと安く出来ますよね。ただ、スーパーマーケットのパッケージ付きの商品のパッケージ代がもったいないと思われるなら、地元の個人商店で購入するのもいいかもしれませんね。  1.買い物へ行く回数を減らす  食材の買い出しは、週に2～3回にして、必ず「買い物リスト」を作り持っていくようにしましょう。大事なのは、リスト以外の物は買わないようにする事です。リスト以外で目に留まったものは、その場で買う事はせず、家に帰ってもう一度考えてから、ネットスーパーで買うようにしましょう。  買い物に行く前には、食品庫と冷蔵庫の中身を確認して下さい。残り物で食事を賄う事ができれば、食費の節約になりますし、フードロスも避けられます。  また、日本のスーパーマーケットでは、毎週のように特売が大々的に開催されています。日頃から特売情報をチェックして、何が安いのか把握しておきましょう。そうすれば、食費を節約できますからね。  2.コスパの良い食材を購入する  先ほども言いましたが、地元の製品や食材を活用すれば、それなりに食費が抑えられます。例えば、日本の主食である「お米」なんてどうでしょうか。お米は日本の主食であり、様々な調理方法でアレンジできるだけでなく、安くてヘルシーでもあります。まとめ買いするとコスト効率の良い食材です。例えば、茶碗28杯分に相当する2kgのお米は、980円程度で手に入ります。仮に1日1杯食べるとすると、1か月もつという事になりますね。  また、日本ならではの食材といえば、「味噌」です。スーパーマーケットで安く手に入れる事ができます。昔ながらの味噌汁にはもちろん、マリネ、ソース、ドレッシングとしても使えますし、焼き菓子にも利用できますよ。  お勧めなのが、うどんそば、ラーメンなどの麺類です。生や冷凍で売られており、110円ほどで買えます。様々な料理や食事にアレンジできるため、用途が広く便利に使えます。  また、豆腐（1パック98円）、鶏むね肉（500g348円）、卵（1パック168円）、キャベツ（1個173円）、もやし（18円）、玉ねぎ（3個入り１パック204円）などもコストパフォーマンスの良い食材です。栄養価が高いだけでなく、様々な調理方法でアレンジが楽しめます。  3.作り置きをする  同じものを続けて食べることにこだわりがない人であれば、食事の作り置きが便利です。一週間分の食事をまとめて作り、冷凍しておくのです。昼食や夕食時に再加熱して食べましょう。  作り置きのメリットは、一週間分まとめて作るので、食材の無駄を最小限に抑えることができることです。また、調理を一度に済ますので、ガス、水道、電気など光熱費の節約にもなり、事前に献立を考えるので栄養バランスの取れた食事にもなります。そして、なにより毎日「今日何を食べようか」頭を悩まさずに済むことがストレスの軽減に役立ちます。  4. ポイントを貯める  日本で買い物をするときに、店員が必ずと言っていいほどポイントカードや会員カードの有無を尋ねます。それらは、日本での買い物に欠かせないアイテムです。  貯めたポイントで食料品や医薬品などを購入すれば節約になりますし、購入した費用の数パーセントがポイントで還元されるので、ちょっとした貯蓄にもなります。  特に普及率が高いポイントカードは、「Tポイントカード」です。ファミリーマートなどのコンビニエンスストア、東武ストアネットショップ、家電量販店、さらにはレストランなどでも利用できます。200円ごとに1ポイントが付与されるので、ポイントが貯まれば、それで商品を購入できます。  同じく、セブンイレブンで使える「nanacoカード」も大勢の人々が利用しています。200円分の商品を購入すると、1ポイントが付与されます。  他にも、独自のポイントカードを導入しているスーパーマーケットもあります。例えば、「オーケーストア」では、独自の会員カードを発行していて、割引サービスが受けられます。  5.食費がかからないレシピ  日本には、コストパフォーマンスのいい食材や商品を使って、安く簡単に作れて健康的かつ栄養もきちんと取れるレシピがたくさんあります。  例えば「おにぎり」です。お米の中に、鰹節、野菜、魚などの具材を入れて海苔で巻くおにぎりは、いろんな栄養が一度に取れ、安価にしかも簡単に作れます。  納豆ご飯や卵かけご飯も、簡単でお勧めですよ。  冬の到来で温かい料理をお探しなら、「味噌汁」や「おでん」がお勧めです。味噌汁は、お湯の中に豆腐やわかめを入れて、味噌を溶きます。それだけで食べてもいいですし、ご飯や鶏肉などのおかずと組み合わせて、セットで食べることもできます。「おでん」は、昆布とカツオ出汁の中に、大根やじゃがいも、こんにゃく、卵、練り物などを入れて煮込む鍋料理です。簡単ですのでぜひ作ってみて下さいね。  また、ご飯が余ってお困りの時は、「オムライス」「カレー」「焼飯」などにアレンジしてみてはいかがでしょうか。  麺類が好きなら、キャベツ、ニンジン、キノコ、たんぱく質が豊富な豚肉などの安くて新鮮な食材を入れて、「焼きそば」を作ってみてもいいですよね。  まとめ：地元の食材を使って、作り置きしながら、残り物をアレンジして料理すれば、毎月、食費を20,000円程度に抑える事は十分に可能です。 

「上の階がうるさくて眠れない……腹が立つので天井ドンしたい！」  「上の階の騒音に対して、どのような対策があるの？」など、悩んでいる方も多いのではないでしょうか。  上の階がうるさいとき、我慢できずに天井ドンしてしまう人もいるでしょう。しかし天井ドンは、上の階の人が逆ギレしてトラブルになるケースもあるのでおすすめしません。  そこで今回は、上の階がうるさい場合に天井ドンしない方が良い理由とおすすめの対策方法を5つ紹介します。集合住宅の騒音問題にお困りの方は、ぜひ参考にしてくださいね。  天井ドンはできるだけしない方が良い  上の階がうるさい場合、イライラして天井をドンとしたくなる場合もあるでしょう。しかし、上の階がうるさくても、天井ドンはしないでください。  天井ドンは時間や頻度、強さによって不法行為に該当する場合があります。  例えば、天井ドンをすることで、上の階の人が精神的苦痛により心身が不調となった場合、逆に自分自身が加害者となってしまいます。生活騒音に関する明確な法律規制はありませんが、天井ドンが控訴に繋がるリスクもあるため注意が必要です。  また、天井ドンして物件の天井に傷やへこみができてしまうと、退去時に修繕する必要があります。状態にもよりますが、天井の修繕に高額な退去費用を請求されることも珍しくありません。  さらに天井ドンをしたところ、更に大きな音を出したり自分の部屋のインターホンを押すなどの仕返しをされたりすることも。被害の拡大や危険な目に合わないよう天井ドンはせずに、以下の項目で説明する5つの方法で対策しましょう。  1.手紙を書いて上の階のポストへ入れる  対策として、手紙を上の階の人のポストに入れる方法もあります。ただし、手紙で伝える場合以下の3つのポイントに注意してください。  匿名にする（差出人は記載しない）  騒音の内容や時間などわかりやすく記載する  淡々と冷静な文章を心がける  例文は以下の通りです。  202〇年〇月〇日  〇〇号室〇〇様、突然のお手紙失礼いたします。  この度、〇〇様の生活音についてお願いしたいことがあり、お手紙を書かせていただきました。深夜、〇〇様の洗濯機や掃除機などの音が、お宅から響いてくることが多々あります。  〇〇様にも事情があるかと存じますが、夜遅い時間（特に〇時以降）はご配慮いただけると幸いです。大変恐縮ですが、もし改善していただけない場合は管理会社に相談することも考えております。  突然のお願いではございますが、何卒ご理解いただけますようよろしくお願い申し上げます。  なお、手紙を上の階の人のポストに入れる際、特定されないよう注意してください。  2.管理会社に相談する  上の階の人へ手紙を入れても騒音問題が解決しない場合は、証拠を集めてから管理会社に相談しましょう。  集合住宅でありがちなのが、当事者が発している音が騒音だと自覚していないケースがあることです。そのため、自宅内で騒音の録音や動画を収集し、客観的な証拠を揃えた上で管理会社に相談し適切な対処を依頼してください。  3.警察に通報する  管理会社に対応してもらっても解決せず、精神的苦痛や健康被害が出ている場合は、騒音の様子を録音や動画を撮影した上で警察に通報する方法もあります。  警察では、どの部屋の住人がどのような騒音があるのか、そして自身の名前や住所などが聞かれるようです。生活騒音に関する警察の対応は、基本的に注意するのみが一般的です。  多くの加害者は、警察から注意を受けることで抑止力となり、騒音に対して気を付けるようになります。また、通報した人が誰なのか加害者はわからないので安心です。  4.耳栓を使用する  「上の階の人にアプローチをしたくない」という方は、耳栓を利用するのも騒音対策のひとつです。耳栓といっても現在では、耳の形を選ばなくても使用できるものやイヤホンタイプのデジタル式などさまざまな耳栓が販売されています。  耳栓の選ぶ基準は「遮音性（防音性）」「つけ心地」「用途」の3つ。その中でも遮音性（防音性）が気になるポイントですよね。一般的に普通の声（50db）では、20NRRの耳栓を使用するとささやき声（30db）まで抑えられます。  しかし、遮音性に優れていてもつけ心地が合わないものはストレスになります。耳に合わないものは痛みが発生したり隙間ができて音が漏れ聞こえたりするため、自分に合ったものを選びましょう。  なお、耳栓を使用しても騒音が聞こえなくなるわけではありませんが、耳栓を活用することで騒音によるストレスを緩和できます。耳栓の素材は、ポリウレタン製のものよりイヤホンで使用されているシリコン製が耳から抜けにくく音をシャットアウトするためおすすめです。  5.引っ越しを検討する  上の階の騒音が更にひどくなったり仕返しをされたりするなど、恐怖を感じることがある場合は、引越しを検討してください。ただし新しい集合住宅へ引っ越しする場合は、以下の5つのポイントをおさえ、騒音が気にならない賃貸物件を選びましょう。  建築構造を確認する  騒音が気にならない賃貸物件を選ぶには、建築構造の確認が大切なポイントです。集合住宅の建築構造では、一般的に「鉄筋コンクリート」と「鉄骨造」の2つに分けられます。その中で防音性に優れているのは鉄筋コンクリート構造の建物です。  鉄筋コンクリートでは、鉄の骨組みにコンクリートを流し込んでいるため、壁の密度が高く遮音性（防音性）に優れています。一方で、鉄骨造や木造の建物は、遮音性が低く音を通しやすい傾向があります。さらに壁が薄い建物だと、隣人の話し声や物音などが聞こえやすいため騒音を回避するには避けた方が良いでしょう。  物件の立地条件を確認する  騒音が気にならない生活するには、物件の立地条件も重要です。例えば、物件の近くに電車が通る路線がある物件は、電車が通る音や地響きなどの音が気になるかもしれません。  また、多くの学生が出入りするお店や施設、小学校や幼稚園などがある場合もどのような音環境なのかチェックしましょう。  住人の様子を確認する  静かな暮らしを実現するには、同じ物件に住んでいる人にも影響されます。例えば、小さな子どもやペットがいる物件では、足音や鳴き声が気になるでしょう。  物件の内覧だけでは細かい状況を確認することは難しいですが、できる限り住人はどんな方が住んでいるのか、事前に確認することが重要です。  壁の厚さを確認する  壁の厚さを確認するには、内覧時に壁を軽く叩いて確認してください。コンクリート構造の場合、壁を叩くと硬く詰まったような音がします。  一方で、石膏ボードを使った壁は叩いた感触が軽く、高音が内部に反響しやすい音がします。一般的にコンクリートの壁は防音性が高く、石膏ボードを使用した壁は防音性が低いといわれています。  共有スペースを確認する  騒音が気にならない賃貸物件を選ぶには、共有スペースにあるゴミ捨て場やポストなどをチェックしましょう。住人のマナーが良いかどうか、そしてエレベーターに騒音に関する注意書きがないかどうかなど確認してください。  騒音に対する注意書きや住人のマナーが良くない場合は、騒音トラブルに遭遇する可能性があるため注意した方が良いでしょう。  心機一転、騒音を回避するために引っ越しを検討したいけど、静かに暮らせる賃貸物件を探すのが大変だと思っている方は、ビレッジハウスへご相談ください。  騒音を気にしなくても良い暮らしが実現する、賃貸物件を探すお手伝いをさせていただきます。 

2022年の調査によると、日本には約800の大学があり、大学・短期大学への進学率は、男性57.6％、女性58.7％（2023年７月統計調査実施）でした。また、その前年の2021年時点では、大学生は293万人で、そのうち24万2444人が留学生である事が分かっています。  日本に留学している学生のほとんどが、社会科学を専攻しており（約76,301人）、関東地方に集中しています（約122,383人）。日本学生支援機構（JASSO）のデータによると、中国からの留学生が多数を占めています（約114,244人）。  日本での生活費と学費  大学生の一人暮らしにおける一番の問題は、学費と生活費ではないでしょうか。  学生の専攻、生活スタイル、保険の内容などにもよるかと思いますが、一般的に日本の大学における留学費用は、平均、国立大学では約817,000円、私立大学では約1,146,819円となっています。内訳として、生活費として月額約93,000円～108,000 円、学費として大学は年額820,000～3,200,000円、大学院では年額820,000円～1,100,000円が必要となります。  また、家賃としては、大学の寮で暮らすと月額約12,000円～、自分で賃貸を借りると月額約57,000～85,000円が必要です。いずれもワンルームです。  そして、光熱費は、寮以外の人は、月平均5,000 ～10,000 円掛かります。大体、ガス代3,000円、水道代2,000円程度です。もちろん、季節やライフスタイルによって異なります。  他に、教科書代として約3,000円～、携帯電話やWi-Fiにかかる費用として約6,000円程度が必要になります。  手頃な価格で暮らせる住まいをお探しの学生の方はいませんか。「ビレッジハウス」では、47都道府県全てに物件をご用意しています。月額20,000円程度から可能です。  学業とバイトの両立  学生の中には、学費や生活費をアルバイトで補う人も見受けられます。アルバイトはお金を得るだけでなく、社会経験を積むのにも役立つので、学生にとってはいい方法だと思います。ちなみに、留学生は週28時間まで、休日や長期休暇中は40時間まで働くことができます。東京の最低賃金である時給1,041円（2022年時点）で仮に28時間フルで働いたとすると、1週間で12,500円のアルバイト代が手に入る事になります。  アルバイトをする学生の多くは、運送会社、レストランの厨房、コンビニ、ホテルなどで働いています。留学生でも、英語を教えるのであれば、日本語の知識はいらないため、働くことができますよ。留学生1,000人を対象とした2023年の調査では、留学生の69.9%が1～2個のアルバイトをしているようです。  アルバイトのメリットは、なんといっても経済的に余裕が出てくることです。収入が得られれば、学費や教材代の足しにすることもできますし、余裕があれば、交際費に回すこともできます。交際が広がれば、友人や人脈もできますし、日本語の上達にもつながります。  一方デメリットは、働く事で自由に使える時間が少なくなるため、趣味や友達と遊ぶ時間が少なくなります。場合によっては、学生としてのワークライフバランスが崩れてしまい、学業に支障をきたすこともあるかもしれません。  家事  育った環境に応じて、家事は慣れている人もいれば、そうでない人もいます。しかし、そうはいっても、一人暮らしを始めた大学生にとって、初めて部屋を掃除し、責任を持って生活を維持するのは大変なことだとは思います。ですので、ここは、社会に出る準備期間と位置づけて、両親に家事全般を教えてもらいながら、この機会に、少しずつ家事を覚えていってはいかがでしょうか。  幸いなことに、日本の100円ショップに行けば、便利で使い勝手の良い掃除用品が多数取り揃えられています。おかげで、さほどお金をかけずに、スムーズに家事が終えられますよ。留学生の方、ぜひ活用してみて下さいね。  ホームシック  ホームシックは、「家を離れることによって引き起こされる苦痛と、家や愛着を抱いている快適さへの憧れ」と定義されています。また、ホームシックで悩む人の中には、引きこもり、抑うつ症状や不安症状、集中力の低下などの症状が見受けられます。  一人暮らしを始めたばかりの大学生が、ホームシックになる事は珍しいことではありません。これは特に、地理的に遠く離れた国からやってきた留学生に当てはまります。  ホームシックは、誰にでも起こりうる症状です。ですが、メールやビデオ通話、電話などで、故郷にいる家族や友達と頻繁に連絡を取り合うなど、何らかの対策を講じ、新しい環境に適応する事も必要です。もし可能であれば、スケジュールや予定を見ながら、週1回または月1回の頻度で実家に連絡する日程を組んでみましょう。あるいは、実家と同じルーティーンで過ごす、学生支援センターに相談する、クラブ活動やサークル活動に参加するなど、他の方法も試してみましょう。  最後に  最後になりますが、大学生にとって初めての一人暮らしは色々と大変です。助けや緊急の対応が必要な時にすぐにサポートできるシステムがないため、悩んだり苦労したりする事も多いかと思います。繰り返しにはなりますが、問題の対処には、こうすればいいという普遍的な方法はありません。ですが、一般的な解決策として、「在学中に友人とのつながりや独自のコミュニティを構築する」「学生支援サービスを利用する」「故郷の家族や友人と連絡を取り合う」など、ありきたりな方法ではありますが、この方法で問題なく、日常生活に対応できると思います。  一人暮らしが不安な人は、他学生と同居する寮生活も選択肢の一つかと思います。ですが、プライバシーが気になる人は、月額2万円程度の手頃な家賃で暮らせる「ビレッジハウス」の賃貸物件をお考えになられてはどうでしょうか。英語、中国語、ベトナム語、ポルトガル語などの多言語でカスタマーサービスサポートを提供しているので、留学生の方でも問題なく利用できると思いますよ。 

日本に移住した外国人は、日本の住まいやスタイルに慣れるまでに少し時間がかかるかもしれません。ミニマルなデザインと省スペースが特徴的な日本のアパートですが、上手く工夫すれば、機能的で快適な安住の地となることでしょう。  今回は、狭いスペースならではの課題やメリットを活かして、日本の住まいを有効に活用する方法を5つ紹介したいと思います。  リビングや寝室におけるインテリアの見直し、子供部屋や客間にするスペースの確保、洗面所の整理整頓など、快適な生活空間を作るのに役立ちますよ。  私たちのウェブサイトでは、ビレッジハウスで暮らす皆様からの声を紹介しています。ぜひ参考にして下さいね。  リビング：機能性と美の両立  リビングは、住空間の中心となる場所です。日本の住まいでは機能性と美を両立する事が求められます。控えめですっきりしたデザインの家具を選んで、開放的で整然とした雰囲気を作りましょう。確かに、部屋自体は狭いかもしれませんが、物が乱雑に散らかっていると、余計に狭く見えてしまいます。ですので、必要なものだけを置くようにしましょう。  また、フロアクッションや、小さなスツールなどのモジュール式の椅子も使ってみてはどうでしょうか。使い飽きても、部屋の仕切りや模様替えのアイテムとして活用する事ができますからね。  壁には、収納やディスプレイ用の棚を取り付けて、床にはできるだけ物を置かないようにしましょう。観葉植物や枯山水を模した庭など、自然の要素を取り入れれば、静かで落ち着いた空間が表現できます。全体的にニュートラル色で統一して、そこに微妙なアクセントを加えて、穏やかな雰囲気を演出しましょう。  リビングは、住空間の中心となる場所であり、リラックスするための場所です。リビングを快適でくつろげる空間にするには、じっくりと取り組む必要があります。  子供部屋：子供が遊べるスペースの確保  フローティングシェルフやペグボードなど、壁に取り付ける収納アイテムを使って、縦のスペースを有効に活用しましょう。使わない時は畳んで収納できるタイプの家具も検討して下さい。遊び心のあるプレイマットや畳で部屋を仕切って、日本らしい雰囲気を出してみるのもいいかもしれませんね。  客間を作る工夫  狭いアパートでは、客をもてなすためのスペースが十分に取れるとは限りません。ですが、工夫を重ねれば、できない事ではありません。例えば、日中はソファーとして、夜はベッドとしても使えるソファベッドを活用してみてはどうでしょうか。  また、家具を購入する際は、軽くて持ち運びやすく、使わない時は畳んで収納できる家具を選びましょう。コンパクトなドレッサーや壁掛けフックなどは、来客の際の荷物掛けなどにも利用できます。柔らかくニュートラルな色調と最小限のデコレーションにすれば、穏やかでリラックスできる雰囲気を作り出してくれますよ。  寝室：静けさの漂うシンプルなたたずまい  寝室は、リラックスできる空間であるべきです。昔から、日本の和室では、畳んで収納できる布団が使われてきました。しかし、最近のアパートでは、収納一体型の薄型プラットフォームベッドが使用されるようになってきました。こうする事で、ベッドスペースの下に収納スペースも確保できるので、スペースの節約になり便利です。  備え付けの棚やワードローブに寝具を収納して、部屋をすっきりと見せましょう。落ち着いた雰囲気を醸し出す柔らかな自然の色合いに統一しましょう。  洗面所: 機能的で目立たないインテリア  洗面所がコンパクトでも、機能的な空間を作ることはできます。床をすっきりと広く見せるには、積み重ね可能な洗濯乾燥機ユニットを置いてみてはどうでしょうか。上に棚やキャビネットを設置して、洗剤などの洗濯用品を保管しましょう。  もし、スペースに余裕があれば、洋服をたたんだり、分けるための折り畳みテーブルやカウンターを置いてみましょう。ランドリースペースをカーテンで隠せば、部屋に統一感が生まれますよ。  効率性を重視した暮らし  狭い部屋で暮らすという事は、ミニマリズムと効率的なスペース利用を常に心がけて暮らす事になりますが、工夫と実践次第で、機能的に快適に暮らす事ができます。  日本ならではのエッセンスを取り入れて、スペースを最大限に生かした生活空間を作ってみましょう。日本では、荷物は少なければ少ないほどいいという事を忘れずに、散らかさないように心掛けながら、必要最低限のお気に入りだけを置くようにしましょう。  ビレッジハウスでは、47都道府県に賃貸物件を20,000円からご用意しています。日本で手頃な家賃で暮らせる住まいをお探しでしたら、ぜひビレッジハウスをご検討下さい。