Pode ser difícil ficar em casa o dia inteiro quando se vive em um apartamento pequeno. Caso você esteja tentando descobrir como trabalhar de casa, em um espaço limitado, e sem perder a cabeça, nós temos algumas dicas para você!
Nós temos ouvido falar sobre a necessidade de se ficar em casa e praticar distanciamento social já faz quase um ano. Mesmo que a maioria de nós esteja disposta a fazer sacrifícios pelo bem da saúde pública, pode ser difícil ficar em casa ao se morar em um apartamento pequeno. Isso é verdade principalmente caso você more sozinho.
Há um motivo para o confinamento solitário ser uma punição. Enquanto uma vacina está sendo distribuída e há esperanças de que a pandemia acabe logo, você ainda deve ter que trabalhar de casa por, pelo menos, mais alguns meses. Aqui vai como manter-se a sanidade ao ficar em casa o dia inteiro em um pequeno apartamento.
Faça uma caminhada ao ar livre
Quando você precisar sair de casa, uma boa ideia é fazer uma caminhada perto da sua casa. Pode ser difícil de se conectar com a natureza em cidades como Tóquio e Osaka, mas é muito bom de se ir, principalmente, à parques. Estar cercado de verde pode te ajudar a relaxar e melhorar sua saúde mental. Também pode ser útil começar um novo hobby que você possa aproveitar ao ar livre, tal como fotografia. Seja lá o que você decida fazer, certifique-se de pegar um momento para descansar e tomar um ar fresco.
Certifique-se de fazer uma pausa no trabalho
Quando você trabalha de casa, é fácil começar a sentir-se como se estivesse trabalhando o tempo todo. Sem uma separação clara entre trabalho e vida pessoal, fica fácil de começar a responder e-mails do trabalho e finalizar projetos mesmo fora de hora. Não caia na armadilha de ficar trabalhando horas extra que não sejam pagas! Desligue as notificações do seu e-mail de trabalho, Slack ou outros aplicativos de comunicação quando você tiver terminado seu expediente. Certifique-se de tirar uma hora para o almoço. Mesmo que você esteja em casa o dia inteiro, você ainda tem o direito a isso. Use esse tempo para desconectar e cozinhar para você uma refeição nutritiva. Caso você se sinta enrolado com trabalho e esquecendo até mesmo de tirar intervalos ou perdendo a noção da hora, você deve estar trabalhando tão arduamente quanto você faz ao estar no escritório. Logo, você merece uma hora para relaxar.
Adquira algumas plantas para seu apartamento
Alguns apartamentos são tão pequenos que você não terá muito espaço para colocar plantas, porém, caso você tenha um espaço mínimo livre, nós recomendamos adquirir um ou dois vasos de plantas. Adicionar plantas ao seu apartamento pode te ajudar a colher alguns benefícios de se ir caminhar no parque. Ter folhagens em sua casa pode te fazer sentir-se mais vivo, refrescado e relaxado. Além disso, cuidar de suas plantas pode servir como uma forma de bem-estar. Ter uma rotina de regar as plantas ajudar a adicionar uma rotina ao seu dia (que não seja relacionada ao trabalho). Botânica pode acabar tornando-se seu novo hobby. Escolha uma planta da família da babosa ou uma orquídea e faça uma experiência!
Mantenha contato com seus amigos e familiares
Graças à internet, ficou fácil de se manter contato com amigos e familiares, mesmo quando você não pode vê-los em pessoa. Apesar disso, pode ser fácil de simplesmente esquecer de contatá-los. Certifique-se de tirar um tempo para ligar para sua mãe ou mandar uma mensagem para seu melhor amigo. Considere aceitar convites para encontros no Zoom. Ao mesmo tempo que mídia social pode ser uma fonte de stress, ela também é uma ótima ferramenta para socializar. Pode não ser uma boa ideia ficar navegando no Instagram ou TikTok por horas a fio, mas é bom dar uma olhada no que as pessoas ao seu redor andam fazendo.
Gastar mais tempo no computador pode ser a última coisa que você queira fazer após um dia cheio de conferências de trabalho no Zoom. Neste caso, considere mandar e-mails para sua família e amigos. De certe forma, similarmente com o jornalismo, escrever cartas à mão pode te ajudar a reduzir o stress. Além disso, tanto você quanto suas pessoas queridas terão uma demonstração palpável de carinho e suporte.
Tenha uma boa noite de sono
Ao final do dia é importante que você tenha uma boa noite de sono. Relaxe assistindo à um filme, ouvindo música ou tomando um banho de banheira. Mesmo que você não tenha que recarregar suas energias para viajar ao trabalho pela manhã, dormir ainda é importante para manter a produtividade. Caso você tenha dificuldades para dormir a noite, considere desconectar-se da tecnologia durante a noite. Isso te ajudará a estar mais disposto pela manhã.