{"id":6795,"date":"2021-06-29T10:00:00","date_gmt":"2021-06-29T01:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/vhbloglive.wpengine.com\/?p=6795"},"modified":"2021-06-28T15:36:22","modified_gmt":"2021-06-28T06:36:22","slug":"top-5-wfh-tips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.villagehouse.jp\/pt\/japanese-apartment-life\/top-5-wfh-tips\/","title":{"rendered":"Top 5 de dicas para o home office"},"content":{"rendered":"\n

Assim como muitas pessoas ao redor do mundo, agora voc\u00ea pode estar submetido ao regime de teletrabalho. \u00c9 fundamental estar preparado e ter um plano que o ajudar\u00e1 a estabelecer h\u00e1bitos produtivos e ao mesmo tempo garantir que voc\u00ea se mantenha saud\u00e1vel e sinta-se bem consigo mesmo enquanto trabalha de casa!<\/p>\n\n\n\n

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Dica 1: Estabele\u00e7a uma rotina matinal<\/h2>\n\n\n\n

Uma das dicas mais conhecidas para o trabalho de casa \u00e9 estabelecer uma rotina matinal! Quando n\u00e3o estamos todos trabalhando de casa, a maioria das pessoas tem uma jornada de trabalho. Podemos subestimar essas jornadas de trabalho, mas elas te ajudam a criar uma atitude mental favor\u00e1vel para um dia produtivo de trabalho.<\/p>\n\n\n\n

Uma rotina matinal pode ser algo t\u00e3o simples como arrumar a cama. Ter uma sensa\u00e7\u00e3o de realiza\u00e7\u00e3o pode ajudar a come\u00e7ar o dia com um sentido positivo. \u201cCabe\u00e7a limpa, mente limpa\u201d \u00e9 uma frase famosa por uma boa raz\u00e3o! Uma medita\u00e7\u00e3o curta tamb\u00e9m pode ajudar a limpar a mente. Al\u00e9m disso, muitas pessoas se beneficiam lendo ou ouvindo m\u00fasica ou podcasts em suas viagens para o trabalho; tente reservar um tempo para essas atividades em sua rotina matinal!<\/p>\n\n\n\n

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Uma das melhores maneiras de trabalhar de casa e ainda manter uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar \u00e9 ter uma rotina para o t\u00e9rmino do trabalho \u2013 voc\u00ea n\u00e3o quer ser perturbado pelo trabalho quando estiver indo dormir.<\/p>\n\n\n\n

Tomar um pouco de ar fresco tem muitos efeitos positivos; \u00e9 uma excelente oportunidade para se exercitar e a mudan\u00e7a de cen\u00e1rio pode ajudar voc\u00ea a sair do \u201cmodo trabalho\u201d. Claro que exerc\u00edcios em casa ou sess\u00f5es de yoga tem benef\u00edcios similares.<\/p>\n\n\n\n

Essas pequenas rotinas podem impactar seu trabalho remoto de forma positiva se voc\u00ea estiver preocupado com o fato de trabalhar de casa de maneira eficiente.<\/p>\n\n\n\n

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Dica 2: Defina regras e limites para voc\u00ea mesmo<\/h2>\n\n\n\n

Sempre existem distra\u00e7\u00f5es quando se est\u00e1 trabalhando de casa. Uma dica para o trabalho remoto \u00e9 separar o seu espa\u00e7o de trabalho do seu espa\u00e7o de casa \u2013 mas isso nem sempre \u00e9 f\u00e1cil nos pequenos apartamentos japoneses. Se voc\u00ea n\u00e3o puder separar os espa\u00e7os, o que pode ajudar \u00e9 montar uma \u00e1rea para o trabalho no in\u00edcio do dia e desmont\u00e1-la ao final do seu dia de trabalho.<\/p>\n\n\n\n

Not\u00edcias e m\u00eddias sociais podem ser uma grande distra\u00e7\u00e3o. Assim, se voc\u00ea estiver buscando trabalhar de casa de forma eficiente, certifique-se de definir limites de tempo para si mesmo e desative as notifica\u00e7\u00f5es do seu celular.<\/p>\n\n\n\n

Apesar disso, fa\u00e7a pausas e cumpra seu hor\u00e1rio de trabalho! Se estiver doente, tire dias de licen\u00e7a m\u00e9dica. Embora voc\u00ea esteja em casa, ainda assim precisa de tempo para se recuperar!<\/p>\n\n\n\n

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Dica 3: Comunique-se!<\/h2>\n\n\n\n

Somos animais sociais e dependemos da intera\u00e7\u00e3o com as pessoas \u2013 elas podem fazer com que cada dia pare\u00e7a \u00fanico e cheio de acontecimentos. Assim, por favor, assegure-se de socializar com seus colegas para fazer com que seu trabalho remoto pare\u00e7a menos isolado. Organize bate-papos em \u201csalas de descanso\u201d para se manter em contato.<\/p>\n\n\n\n

Organizar encontros casuais ap\u00f3s o trabalho, onde voc\u00eas possam relaxar juntos pode ajudar a levantar o \u00e2nimo da equipe.<\/p>\n\n\n\n

Dica 4: Movimente-se e cuide do seu corpo<\/h2>\n\n\n\n

Uma das melhores maneiras de trabalhar de casa e se manter produtivo \u00e9 continuar cuidando de si mesmo. Mas, infelizmente, nossa motiva\u00e7\u00e3o para nos mantermos saud\u00e1veis pode ser impactada de forma negativa quando estamos fazendo nosso trabalho de casa, especialmente em um espa\u00e7o limitado.<\/p>\n\n\n\n

Sair de casa \u00e9 essencial para manter uma boa sa\u00fade f\u00edsica e mental. Voc\u00ea pode incorporar exerc\u00edcios como caminhar e andar de bicicleta em suas rotinas matinal e noturna. Durante seu dia de trabalho, fa\u00e7a pequenas pausas para tomar uma x\u00edcara de ch\u00e1 e andar um pouco ou fazer 5 minutos de alongamento.<\/p>\n\n\n\n

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Pequenas mudan\u00e7as em seu espa\u00e7o de trabalho em casa podem te ajudar a cuidar do seu corpo. Por exemplo, um suporte para laptop pode ajudar a evitar dores no pesco\u00e7o e possui um pre\u00e7o relativamente baixo; \u00e9 poss\u00edvel encontrar esses suportes na Amazon por apenas \u00a51500. H\u00e1 uma enorme variedade de m\u00f3veis ergon\u00f4micos \u2013 vale a pena perguntar \u00e0 sua empresa se eles podem fornecer algum m\u00f3vel desse tipo antes de come\u00e7ar a gastar o seu dinheiro.<\/p>\n\n\n\n

Uma das nossas dicas de home office para se manter saud\u00e1vel \u00e9 ficar em p\u00e9 enquanto trabalha. Experimente uma mesa com altura ajust\u00e1vel que permita que voc\u00ea trabalhe de p\u00e9. Alternativamente, teste sentar-se em uma bola de exerc\u00edcio em vez de uma cadeira. J\u00e1 ouvi de pessoas que colocam seus laptops em esteiras para poderem caminhar enquanto trabalham \u2013 embora eu n\u00e3o ache isso muito pr\u00e1tico se voc\u00ea precisa digitar muito!<\/p>\n\n\n\n

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Dica 5: Mantenha uma attitude positiva<\/h2>\n\n\n\n

Se voc\u00ea est\u00e1 trabalhando de casa por causa da pandemia, n\u00e3o seja muito duro consigo mesmo (ou com os outros)! H\u00e1 muita press\u00e3o a respeito de como trabalhar de casa de forma eficiente, mas no final das contas todos est\u00e3o se adaptando e tentando lidar com a situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Embora seja muito mais f\u00e1cil falar do que fazer, \u00e9 importante manter-se positivo. H\u00e1 muitos pr\u00f3s e contras do trabalho remoto, ent\u00e3o, tente focar nos aspectos positivos. Talvez voc\u00ea possa passar mais tempo com sua fam\u00edlia \u2013 ou talvez seja mais f\u00e1cil se manter em contato com sua fam\u00edlia no exterior. Isso pode te dar mais tempo para cozinhar, fazer exerc\u00edcios, tocar m\u00fasica ou fazer qualquer coisa que o mantenha feliz. Assim, assegure-se de incorporar em seu dia coisas que trar\u00e3o alegria e reserve um tempo para agradecer o fato de que voc\u00ea pode fazer as coisas que ama.<\/p>\n\n\n\n

Experimente descobrir o que funciona para voc\u00ea. Trabalhar de casa pode ser um \u00f3timo exerc\u00edcio para aprender a como se adaptar \u00e0s coisas. Pode ser uma oportunidade para ser criativo e estabelecer novos h\u00e1bitos produtivos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Assim como muitas pessoas ao redor do mundo, agora voc\u00ea pode estar submetido ao regime de teletrabalho. \u00c9 fundamental estar preparado e ter um plano que o ajudar\u00e1 a estabelecer h\u00e1bitos produtivos e ao mesmo tempo garantir que voc\u00ea se mantenha saud\u00e1vel e sinta-se bem consigo mesmo enquanto trabalha de casa! Dica 1: Estabele\u00e7a uma […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":6783,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-6795","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-japanese-apartment-life"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.villagehouse.jp\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6795","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.villagehouse.jp\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.villagehouse.jp\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.villagehouse.jp\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.villagehouse.jp\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6795"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.villagehouse.jp\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6795\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.villagehouse.jp\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6783"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.villagehouse.jp\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6795"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.villagehouse.jp\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6795"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.villagehouse.jp\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6795"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}