![\"\"](\"https:\/\/vhbloglive.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/768x300-PT.jpg\" "\\"\\"")
<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\nH\u00e1 um motivo para o confinamento solit\u00e1rio ser uma puni\u00e7\u00e3o. Enquanto uma vacina est\u00e1 sendo distribu\u00edda e h\u00e1 esperan\u00e7as de que a pandemia acabe logo, voc\u00ea ainda deve ter que trabalhar de casa por, pelo menos, mais alguns meses. Aqui vai como manter-se a sanidade ao ficar em casa o dia inteiro em um pequeno apartamento.<\/p>\n\n\n\n
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<\/figure><\/div>\n\n\n\nFa\u00e7a uma caminhada ao ar livre<\/strong><\/h2>\n\n\n\nQuando voc\u00ea precisar sair de casa, uma boa ideia \u00e9\nfazer uma caminhada perto da sua casa. Pode ser dif\u00edcil de se conectar com a\nnatureza em cidades como T\u00f3quio e Osaka, mas \u00e9 muito bom de se ir,\nprincipalmente, \u00e0 parques. Estar cercado de verde pode te ajudar a relaxar e\nmelhorar sua sa\u00fade mental. Tamb\u00e9m pode ser \u00fatil come\u00e7ar um novo hobby que voc\u00ea\npossa aproveitar ao ar livre, tal como fotografia. Seja l\u00e1 o que voc\u00ea decida\nfazer, certifique-se de pegar um momento para descansar e tomar um ar fresco.<\/p>\n\n\n\n
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<\/figure><\/div>\n\n\n\nCertifique-se de fazer uma pausa no trabalho<\/strong><\/h2>\n\n\n\nQuando\nvoc\u00ea trabalha de casa, \u00e9 f\u00e1cil come\u00e7ar a sentir-se como se estivesse\ntrabalhando o tempo todo. Sem uma separa\u00e7\u00e3o clara entre trabalho e vida\npessoal, fica f\u00e1cil de come\u00e7ar a responder e-mails do trabalho e finalizar\nprojetos mesmo fora de hora. N\u00e3o caia na armadilha de ficar trabalhando horas\nextra que n\u00e3o sejam pagas! Desligue as notifica\u00e7\u00f5es do seu e-mail de trabalho,\nSlack ou outros aplicativos de comunica\u00e7\u00e3o quando voc\u00ea tiver terminado seu\nexpediente. Certifique-se de tirar uma hora para o almo\u00e7o. Mesmo que voc\u00ea\nesteja em casa o dia inteiro, voc\u00ea ainda tem o direito a isso. Use esse tempo\npara desconectar e cozinhar para voc\u00ea uma refei\u00e7\u00e3o nutritiva. Caso voc\u00ea se\nsinta enrolado com trabalho e esquecendo at\u00e9 mesmo de tirar intervalos ou\nperdendo a no\u00e7\u00e3o da hora, voc\u00ea deve estar trabalhando t\u00e3o arduamente quanto\nvoc\u00ea faz ao estar no escrit\u00f3rio. Logo, voc\u00ea merece uma hora para relaxar. <\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/vhbloglive.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/03-2-1024x683.jpg\" "\\"\\"")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nAdquira algumas plantas para seu apartamento<\/strong><\/h2>\n\n\n\nAlguns\napartamentos s\u00e3o t\u00e3o pequenos que voc\u00ea n\u00e3o ter\u00e1 muito espa\u00e7o para colocar\nplantas, por\u00e9m, caso voc\u00ea tenha um espa\u00e7o m\u00ednimo livre, n\u00f3s recomendamos\nadquirir um ou dois vasos de plantas. Adicionar plantas ao seu apartamento pode\nte ajudar a colher alguns benef\u00edcios de se ir caminhar no parque. Ter folhagens\nem sua casa pode te fazer sentir-se mais vivo, refrescado e relaxado. Al\u00e9m\ndisso, cuidar de suas plantas pode servir como uma forma de bem-estar. Ter uma\nrotina de regar as plantas ajudar a adicionar uma rotina ao seu dia (que n\u00e3o\nseja relacionada ao trabalho). Bot\u00e2nica pode acabar tornando-se seu novo hobby.\nEscolha uma planta da fam\u00edlia da babosa ou uma orqu\u00eddea e fa\u00e7a uma experi\u00eancia!<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/vhbloglive.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/04-2-1024x683.jpg\" "\\"\\"")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nMantenha contato com seus amigos e familiares<\/strong><\/h2>\n\n\n\nGra\u00e7as\n\u00e0 internet, ficou f\u00e1cil de se manter contato com amigos e familiares, mesmo\nquando voc\u00ea n\u00e3o pode v\u00ea-los em pessoa. Apesar disso, pode ser f\u00e1cil de\nsimplesmente esquecer de contat\u00e1-los. Certifique-se de tirar um tempo para\nligar para sua m\u00e3e ou mandar uma mensagem para seu melhor amigo. Considere\naceitar convites para encontros no Zoom. Ao mesmo tempo que m\u00eddia social pode\nser uma fonte de stress, ela tamb\u00e9m \u00e9 uma \u00f3tima ferramenta para socializar.\nPode n\u00e3o ser uma boa ideia ficar navegando no Instagram ou TikTok por horas a\nfio, mas \u00e9 bom dar uma olhada no que as pessoas ao seu redor andam fazendo.<\/p>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\nCertifique-se de fazer uma pausa no trabalho<\/strong><\/h2>\n\n\n\nQuando\nvoc\u00ea trabalha de casa, \u00e9 f\u00e1cil come\u00e7ar a sentir-se como se estivesse\ntrabalhando o tempo todo. Sem uma separa\u00e7\u00e3o clara entre trabalho e vida\npessoal, fica f\u00e1cil de come\u00e7ar a responder e-mails do trabalho e finalizar\nprojetos mesmo fora de hora. N\u00e3o caia na armadilha de ficar trabalhando horas\nextra que n\u00e3o sejam pagas! Desligue as notifica\u00e7\u00f5es do seu e-mail de trabalho,\nSlack ou outros aplicativos de comunica\u00e7\u00e3o quando voc\u00ea tiver terminado seu\nexpediente. Certifique-se de tirar uma hora para o almo\u00e7o. Mesmo que voc\u00ea\nesteja em casa o dia inteiro, voc\u00ea ainda tem o direito a isso. Use esse tempo\npara desconectar e cozinhar para voc\u00ea uma refei\u00e7\u00e3o nutritiva. Caso voc\u00ea se\nsinta enrolado com trabalho e esquecendo at\u00e9 mesmo de tirar intervalos ou\nperdendo a no\u00e7\u00e3o da hora, voc\u00ea deve estar trabalhando t\u00e3o arduamente quanto\nvoc\u00ea faz ao estar no escrit\u00f3rio. Logo, voc\u00ea merece uma hora para relaxar. <\/p>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\nAdquira algumas plantas para seu apartamento<\/strong><\/h2>\n\n\n\nAlguns\napartamentos s\u00e3o t\u00e3o pequenos que voc\u00ea n\u00e3o ter\u00e1 muito espa\u00e7o para colocar\nplantas, por\u00e9m, caso voc\u00ea tenha um espa\u00e7o m\u00ednimo livre, n\u00f3s recomendamos\nadquirir um ou dois vasos de plantas. Adicionar plantas ao seu apartamento pode\nte ajudar a colher alguns benef\u00edcios de se ir caminhar no parque. Ter folhagens\nem sua casa pode te fazer sentir-se mais vivo, refrescado e relaxado. Al\u00e9m\ndisso, cuidar de suas plantas pode servir como uma forma de bem-estar. Ter uma\nrotina de regar as plantas ajudar a adicionar uma rotina ao seu dia (que n\u00e3o\nseja relacionada ao trabalho). Bot\u00e2nica pode acabar tornando-se seu novo hobby.\nEscolha uma planta da fam\u00edlia da babosa ou uma orqu\u00eddea e fa\u00e7a uma experi\u00eancia!<\/p>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\nMantenha contato com seus amigos e familiares<\/strong><\/h2>\n\n\n\nGra\u00e7as\n\u00e0 internet, ficou f\u00e1cil de se manter contato com amigos e familiares, mesmo\nquando voc\u00ea n\u00e3o pode v\u00ea-los em pessoa. Apesar disso, pode ser f\u00e1cil de\nsimplesmente esquecer de contat\u00e1-los. Certifique-se de tirar um tempo para\nligar para sua m\u00e3e ou mandar uma mensagem para seu melhor amigo. Considere\naceitar convites para encontros no Zoom. Ao mesmo tempo que m\u00eddia social pode\nser uma fonte de stress, ela tamb\u00e9m \u00e9 uma \u00f3tima ferramenta para socializar.\nPode n\u00e3o ser uma boa ideia ficar navegando no Instagram ou TikTok por horas a\nfio, mas \u00e9 bom dar uma olhada no que as pessoas ao seu redor andam fazendo.<\/p>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\nAdquira algumas plantas para seu apartamento<\/strong><\/h2>\n\n\n\nAlguns\napartamentos s\u00e3o t\u00e3o pequenos que voc\u00ea n\u00e3o ter\u00e1 muito espa\u00e7o para colocar\nplantas, por\u00e9m, caso voc\u00ea tenha um espa\u00e7o m\u00ednimo livre, n\u00f3s recomendamos\nadquirir um ou dois vasos de plantas. Adicionar plantas ao seu apartamento pode\nte ajudar a colher alguns benef\u00edcios de se ir caminhar no parque. Ter folhagens\nem sua casa pode te fazer sentir-se mais vivo, refrescado e relaxado. Al\u00e9m\ndisso, cuidar de suas plantas pode servir como uma forma de bem-estar. Ter uma\nrotina de regar as plantas ajudar a adicionar uma rotina ao seu dia (que n\u00e3o\nseja relacionada ao trabalho). Bot\u00e2nica pode acabar tornando-se seu novo hobby.\nEscolha uma planta da fam\u00edlia da babosa ou uma orqu\u00eddea e fa\u00e7a uma experi\u00eancia!<\/p>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\nMantenha contato com seus amigos e familiares<\/strong><\/h2>\n\n\n\nGra\u00e7as\n\u00e0 internet, ficou f\u00e1cil de se manter contato com amigos e familiares, mesmo\nquando voc\u00ea n\u00e3o pode v\u00ea-los em pessoa. Apesar disso, pode ser f\u00e1cil de\nsimplesmente esquecer de contat\u00e1-los. Certifique-se de tirar um tempo para\nligar para sua m\u00e3e ou mandar uma mensagem para seu melhor amigo. Considere\naceitar convites para encontros no Zoom. Ao mesmo tempo que m\u00eddia social pode\nser uma fonte de stress, ela tamb\u00e9m \u00e9 uma \u00f3tima ferramenta para socializar.\nPode n\u00e3o ser uma boa ideia ficar navegando no Instagram ou TikTok por horas a\nfio, mas \u00e9 bom dar uma olhada no que as pessoas ao seu redor andam fazendo.<\/p>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/vhbloglive.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/05-2-1024x683.jpg\" "\\"\\"")
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