Ao morarem sozinhas, muitas pessoas ficam ansiosas quando de repente adoecem, já que não há nenhum familiar por perto para ajudar. Também não é incomum que as pessoas priorizem o trabalho ou os estudos, pensando: “É apenas uma febre leve, então está tudo bem” ou “Vou melhorar se eu dormir um pouco” e acabam piorando seus sintomas.
Neste artigo, explicaremos o que fazer quando você fica doente enquanto mora sozinho(a), incluindo como encontrar um hospital, como se preparar para uma consulta médica e quais itens essenciais você deve manter em casa quando os primeiros sintomas aparecerem. Use esse texto como referência para te ajudar a se manter seguro(a) quando estiver morando sozinho(a).
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*Dependendo dos detalhes do contrato e dos resultados da análise de crédito, um depósito caução pode ser necessário.
Compreendendo as noções básicas de saúde no Japão
No Japão, as instituições médicas são geralmente classificadas em “hospitais” e “clínicas”. De acordo com os padrões estabelecidos pela Lei de Assistência Médica, as instalações com 20 ou mais leitos são classificadas como hospitais, enquanto aquelas com 19 leitos ou menos, ou instalações sem leitos de internação, são definidas como clínicas.
No geral, os hospitais são usados quando você precisa de exames especializados, tratamento avançado, cirurgias ou precisa ser hospitalizado(a). Por outro lado, as clínicas são normalmente usadas para atendimento ambulatorial, ferimentos leves, doenças leves e consultas de rotina.
Além disso, no Japão, ao estar inscrito(a) no seguro saúde, você está coberto(a) sob o sistema público de seguro saúde. Como regra geral, você só será responsável por pagar 30% do custo médico total (isso pode variar de 10% a 30%, dependendo da sua idade e renda).
Fontes:
Ministério da Saúde, Trabalho e Bem-Estar | Classificação de Instalações Médicas
Ministério da Saúde, Trabalho e Bem-Estar | Pagamento de Despesas Médicas
Procedimento de consultas médicas no Japão
- Faça o check-in na instalação médica e apresente seu cartão My Number (cartão de seguro saúde My Number) ou outro certificado de elegibilidade do seguro.
- Se for sua primeira consulta, preencha o formulário de registro de paciente.
- Aguarde na sala de espera até que seu nome seja chamado.
- Receba uma avaliação médica, passe por exames, se necessário, receba um diagnóstico e explicação das opções de tratamento.
- Se alguma medicação for necessária, o médico prescreverá algum medicamento.
- Você receberá seu medicamento diretamente na clínica ou hospital (receita hospitalar) ou apresentando sua receita em uma farmácia externa (receita extra-hospitalar).
Sintomas iniciais a serem observados e quando descansar
Os primeiros sintomas de doenças podem ser relativamente leves, como febre, fadiga ou dor de garganta. Se você sentir que seu corpo está um pouco estranho, é importante agir o mais rápido possível.
Ao morar sozinho(a), é fácil se forçar, pensando “vou ficar bem”, mesmo quando você não está se sentindo bem. No entanto, forçar-se durante os estágios iniciais de uma doença pode piorar sua condição, prolongar sua recuperação e, em alguns casos, até aumentar o risco de sua condição se tornar mais grave, portanto, é necessário ter cautela.
Se você começar a se sentir mal, não se force. Descanse cedo, mantenha seu corpo aquecido e certifique-se de dormir bastante. A febre também pode causar desidratação, por isso é uma boa ideia manter água ou bebidas ao alcance para se manter hidratado o tempo todo.
Se seus sintomas persistirem, sua febre permanecer alta ou você tiver dificuldade para respirar, não hesite em ir a um centro médico imediatamente.
Itens essenciais para manter em casa para dias de doença
Quando você está morando sozinho(a), é uma boa ideia preparar os itens necessários com antecedência para não entrar em pânico quando ficar doente de repente. A primeira coisa que você deve preparar são os seguintes medicamentos sem receita.
| Tipo de medicamento | Sintomas para os quais ele ajuda |
| Medicamento para resfriados | Febre, dor de garganta, corrimento nasal e outros sintomas de resfriado comum |
| Febre e analgésicos | Dor ou febre alta |
| Medicamento para o estômago | Comer demais, indigestão, dor de estômago ou inchaço |
| Medicamento antidiarreico | Diarreia |
Outros itens que são recomendados para manter à mão incluem solução de reidratação oral (ORS), que ajuda a reabastecer fluidos e eletrólitos perdidos por diarreia, vômitos, febre e transpiração excessiva, bem como um termômetro e máscaras descartáveis. Além disso, o estoque de alimentos prontos para consumo, como mingau de arroz instantâneo, sopas e bebidas gelatinosas, pode ajudar muito quando você não estiver se sentindo bem.
Para facilitar as coisas quando você estiver doente, armazene todos esses itens essenciais juntos em um lugar onde possa alcançá-los rapidamente sem qualquer esforço.
Como escolher a instalação médica certa
- Medicina interna
Adequada para sintomas de resfriado comum e problemas gerais de saúde, como resfriado, dor de cabeça, dor de estômago, febre, tosse, diarreia, constipação, tontura, palpitações e falta de ar.
- Otorrinolaringologia (ENT)
Este departamento é especializado no tratamento de sintomas relacionados aos ouvidos, nariz e garganta, como dor de garganta grave, congestão nasal, dor de ouvido e infecções do ouvido médio. Mesmo que seus sintomas sejam semelhantes a um resfriado comum, você ainda pode ir a uma clínica otorrinolaringológica para um exame.
- Hospital geral
Se os seus sintomas forem graves ou persistirem por um longo período, vá a um hospital geral para identificar rapidamente a causa subjacente. Como os hospitais gerais têm vários departamentos médicos, os testes e consultas a especialistas podem ser tratados sem problemas, proporcionando maior tranquilidade.
- Atendimento emergencial noturno
Se os seus sintomas piorarem durante a noite ou nos feriados, como dificuldade para respirar, febre alta persistente ou sensação de desmaio ou confusão, vá uma clínica de emergência noturna ou o pronto-socorro (ER) imediatamente.
- Se você não tiver certeza para onde ir
Se você não tiver certeza para qual hospital ou clínica ir, consulte seu médico de medicina interna regular ou ligue para o Centro de Consulta Médica de Emergência nº 7119.
No centro de consulta, os atendentes especializados perguntarão sobre sua condição e te orientarão para um centro médico apropriado. Você também pode perguntar se deve chamar uma ambulância ou apenas ir diretamente a um hospital.
Como encontrar um centro médico perto de você
Aqui estão várias maneiras de procurar um centro médico perto de você.
Pesquise instalações médicas próximas no Google Maps
- Abra o Google Maps
- Insira o local + especialidade médica (por exemplo, “Tokyo Ueno Station ENT”).
- Clique no botão de pesquisa para exibir as instalações médicas na área especificada.
Pesquise na página de pesquisa de instituições médicas do Ministério da Saúde, Trabalho e Bem-Estar.
- Abra o site da Rede de Informações Médicas (Navi).
- Insira o local + especialidade médica (por exemplo, “Tokyo Ueno Station ENT”).
- Pesquise por horário de consulta, especialidade médica e se os serviços em idiomas estrangeiros estão disponíveis para exibir as instalações médicas apropriadas.
Em regiões com muitos residentes estrangeiros, é especialmente importante verificar se o suporte a idiomas estrangeiros está disponível. É uma boa ideia verificar as avaliações, o site oficial da clínica e a rede de informações médicas (Navi) para ver se o suporte a idiomas estrangeiros está disponível.
Lembre-se de que as clínicas de medicina interna, clínicas de otorrinolaringologia e outras instalações médicas podem estar fechadas à tarde em alguns dias da semana ou funcionar apenas com hora marcada. Por esse motivo, certifique-se de verificar o horário de consulta, os dias fechados e os procedimentos de consulta com antecedência.
O que levar ao visitar um médico no Japão
Para garantir um exame médico tranquilo, certifique-se de preparar os seguintes itens antes de ir a uma instalação médica:
- Cartão My Number (cartão de seguro saúde My Number) ou certificado de elegibilidade do seguro
Desde dezembro de 2024, você precisa apresentar seu cartão My Number em vez do cartão de seguro saúde tradicional ao consultar um médico. Se você não registrou seu cartão My Number, precisará levar um certificado de elegibilidade de seguro.
- Documento de identidade
Para pacientes de primeira viagem e residentes estrangeiros, é necessário levar sua carteira de motorista, passaporte ou cartão de residência.
- Dinheiro
Algumas instalações médicas podem não aceitar cartões de crédito, por isso é mais seguro levar dinheiro para evitar problemas ao pagar taxas de consulta e medicamentos.
- Resumo sobre seus sintomas e condição
Escrever seus sintomas e como eles mudaram ao longo do tempo pode ser muito útil durante sua consulta. A organização de informações, tais como quando os sintomas começaram, como eles progrediram e se você tomou algum medicamento, ajudará você a explicar seus sintomas com calma durante sua consulta.
O que fazer quando você não puder sair
Nos últimos anos, os serviços de entrega, como supermercados online e farmácias, têm se expandido. Esses serviços de entrega permitem que você peça alimentos, produtos frescos e itens de consumo diário em seu smartphone ou computador e receba-os em sua casa. Os serviços de entrega de refeições também oferecem marmitas (bento boxes) quentes e refeições prontas para comer entregues diretamente à sua porta, tornando-as ideais para momentos em que você não consegue preparar as refeições sozinho(a).
O AEON Net Super é o serviço de compras online oferecido pela grande rede de supermercados AEON. Você pode pedir itens de mercearia, itens de uso diário e muito mais, com entregas no mesmo dia disponíveis em muitas regiões. Além disso, você pode ganhar WAON POINTs* ao comprar através do AEON Net Super.
*Os detalhes do serviço podem variar dependendo do estabelecimento e da área de entrega.
Este supermercado online faz parte do grupo SEIYU. Ele oferece uma ampla gama de produtos, incluindo produtos frescos e de uso diário. Em dezembro de 2025, o serviço de entrega já estava disponível em Tóquio, Chiba, Kanagawa, Saitama, Aichi, Nagano, Fukushima, Miyagi, Osaka, Hyogo, Kyoto, Nara e Shiga.
Matsumoto Kiyoshi (Matsukiyo Cocokara)
Este serviço se aplica a produtos que podem ser entregues à temperatura ambiente, como itens de uso diário, medicamentos e cosméticos. Os pedidos são enviados de uma loja física (ou centro de distribuição) próxima. Envio gratuito está disponível para encomendas de ¥ 1.980 ou mais (imposto incluído). A entrega no mesmo dia também está disponível para a opção mais rápida.
O Uber Eats é um serviço de entrega de refeições que permite que você peça refeições em restaurantes próximos e receba-as em sua casa ou local de trabalho usando um aplicativo de smartphone. Você pode pesquisar restaurantes, fazer pedidos, pagamentos e até acompanhar o status da entrega em tempo real, tudo no aplicativo. As refeições que você pede são entregues por parceiros de entrega afiliados ao Uber Eats.
O Demae-can é um dos maiores serviços de entrega do Japão, operando em todas as 47 prefeituras. Oferece entrega de refeições de restaurantes, bento boxes, refeições prontas e muito mais. Além de comida, o serviço também pode fornecer itens de uso diário e utensílios domésticos.
Este serviço permite que você peça marmitas diárias, refeições prontas, bem como itens regulares na loja, supervisionados por nutricionistas licenciados, diretamente do seu smartphone. Você pode retirar seu pedido no estabelecimento 7-Eleven mais próximo ou recebê-lo em casa ou no local de trabalho. O serviço está disponível para pedidos de ¥ 1.000 (imposto incluído) ou mais. Aplica-se uma taxa de entrega de ¥ 220 (imposto incluído) por pedido, mas a entrega é gratuita para pedidos de ¥ 3.000 ou mais (imposto incluído).
Por que ajuda avisar alguém que você não está bem
Quando você não estiver se sentindo bem, certifique-se de informar alguém próximo a você, como familiares ou amigos. Ao compartilhar sua condição, isso pode ajudar a reduzir os sentimentos de ansiedade e isolamento.
Além disso, salvar as informações de contato de pessoas confiáveis e contatos de emergência em seu smartphone permitirá que você entre em contato rapidamente se sua condição piorar, proporcionando tranquilidade. Para não ter que lidar com tudo sozinho(a), desenvolva o simples hábito de avisar alguém quando estiver doente, pois isso pode te ajudar a se manter seguro(a) física e mentalmente.
Resumo
Para te ajudar a manter a calma e lidar com a situação da forma correta quando você ficar doente morando sozinho(a), aqui está um resumo de informações úteis sobre como encontrar um hospital, como receber cuidados médicos e quais itens essenciais você deve manter à mão para estar pronto(a) quando os primeiros sintomas aparecerem.
- Os hospitais podem fornecer tratamentos especializados, exames e hospitalização
- As clínicas são uma boa opção para problemas leves de saúde
- Com o seguro saúde, você geralmente paga apenas 10–30% do custo médico total (dependendo da idade e da renda)
- Itens que você precisa levar para uma consulta médica: cartão My Number (cartão de seguro saúde My Number) ou certificado de elegibilidade do seguro, documento de identidade, dinheiro e um resumo descrevendo seus sintomas e como eles se desenvolveram
- Se os primeiros sintomas aparecerem, descanse o mais rápido possível e mantenha-se hidratado(a)
- Se os sintomas piorarem ou persistirem, certifique-se de consultar um médico
- Mantenha itens essenciais à mão, como medicamentos sem receita, soluções de reidratação oral (ORS) e alimentos fáceis de comer, como mingau de arroz ou sopa
- Se você não tiver certeza de qual instalação médica visitar, ligue para o Serviço de Consulta Médica de Emergência nº 7119 para obter orientação
- Para encontrar um hospital ou clínica, use o Google Maps ou a Rede de Informações Médicas (Navi)
- Use supermercados online ou serviços de entrega de refeições quando não puder sair
- Não tente lidar com tudo sozinho(a) e informe familiares e amigos sobre sua condição
- Salve os contatos de emergência em seu smartphone
Nas propriedades para locação oferecidas pela Village House, um em cada cinco locatários é residente estrangeiro. Além disso, a central de atendimento conta com funcionários estrangeiros, então mesmo aqueles que não confiam em seu japonês podem se sentir à vontade para conversar conosco!
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Olá, sou Machiko Doi, redatora freelancer que escreve sobre residência e vida no Japão.
Moro em uma casa de 80 anos que herdei dos meus avós com meus dois gatos de abrigos e minha filha.
Vivemos uma vida tranquila enquanto consertamos a casa.
Gosto de cozinhar legumes da horta e peixe fresco pescado pelo meu pai, e degustá-los com cerveja gelada nos dias quentes ou saquê quente nos dias frios.